محشوة قذائف التونة

  • وقت الإعداد: 20 دقيقة
  • الطبخ الوقت: 20 دقيقة
  • عدد الحصص: 6

استمتع بقشدة الباستا المحشية من التونة - مقبلات مثالية للبطاطس الجاهزة في 20 دقيقة

المكونات

18 - قشور الباستا غير المطبوخة غير المطبوخة (حوالي نصف عبوة 12 أونصة )
1 - مربع (9 أوقيات) البازلاء الحلوة المجمدة
1/4 - كوب Yoplait® الزبادي العادي
1/4 - كوب المايونيز أو سلطة خلع الملابس
2 - العلب (6 أوقية لكل) سمك التونة معبأة في الماء ، استنزاف
2 - ملعقة طعام من البصل المفروم
1 - ملعقة صغيرة من عصير الليمون
1/2 - ملعقة صغيرة أوراق الريحان المجففة
1/2 - ملعقة صغيرة أوراق نبات الاوريجانو المجفف
1/4 - ملعقة صغيرة من فلفل الليمون
- ملح وفلفل حسب الذوق
- Dash of paprika

الخطوات

  • 1. قم بطهي وصفي الباستا حسب توجيهات العبوة. pat 2. شطف البازلاء المجمدة بالماء البارد للفصل ؛ استنزاف وتجفيف بات. يخلط اللبن والمايونيز في وعاء متوسط. ضجة في المكونات المتبقية ما عدا الفلفل الحلو. fold 3. ضع ملعقة صغيرة من مزيج التونا في كل وعاء. يرش مع الفلفل الحلو قبل التقديم. يتم تقديم مبرد أو في درجة حرارة الغرفة
  • نصائح الخبراء
للحصول على 1 جرام من الدهون و 195 سعرة حرارية لكل حصة ، استخدم اللبن الخالي من الدهون وخالية من المايونيز الخالية من الدهونهذه الأصداف تقدم فاتح شهية أو طبق رائع لتمرير في مأدبة عشاء أو نزهة

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك