بروكلي وشيدر ميني فريتاتاس

  • وقت التحضير: 10 دقيقة
  • وقت الطهي: 35 دقيقة
  • الوجبات: 12

مع ثلاثة مكونات فقط ، هذا الطبق التصنيعي سهل وقت التحضير: هي ، وهي رائعة الحرارة والذهاب on المكونات في busy 2 - كوب من قطع البروكلي الطازج

3/4 - كوب جبن شيدر مبشور حاد (3 أونصات)

1 - كرتون (16 أونصة) منتج بيض خالي من الدهون

خطوات



1. حرارة الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قم برش 12 كوبًا عاديًا من الكعك مع رذاذ الطهي.

2. ضع القرنبيط في قدر 2 كوب. إضافة حوالي 1/2 بوصة الماء. يُطهى المزيج ، المغطى ، من 3 إلى 5 دقائق أو حتى ينضج البروكولي. استنزاف.

    3. تقسيم القرنبيط بالتساوي بين أكواب الكعك. قمة كل بالتساوي مع الجبن. املأ كل كوب بمنتج بيض.4. اخبز من 18 إلى 20 دقيقة أو حتى يتم ضبطه. فريتاتاس باردة صغيرة 5 دقائق ؛ إزالة من كؤوس الكعك إلى رف التبريد
  • نصائح الخبراء
  • جرب هذه الوصفة مع الخضار الأخرى مثل الفلفل الحلو والبصل والهليون أو السبانخ

يمكن استبدال جبن الموزاريلا بالجبن الشيدر.

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك