السباغيتي مع الاسكواش

  • وقت التحضير: 35 دقيقة
  • وقت الطبخ: 35 دقيقة
  • الوجبات: 6
side طبق جانبي مثير لستة يضم نوعين من المعكرونة - المعكرونة والاسكواش! المكونات

1 - اسكواش الإسباجيتي المتوسط ​​(حوالي 3 رطل)

4 - أوقية معكرونة غير مطهية ، مكسورة في نصف

1/4 - كوب مفروم البقدونس الطازج

2 - ملعقة طعام من الجبن البارميزان المبشور
2 - ملعقة طعام زبدة أو مرغرين ، ذائبة
1 - ملعقة طعام مفرومة طازجة أو 1 ملعقة صغيرة أوراق نبات الاوريجانو المجفف
1/2 - ملعقة صغيرة من ملح الثوم

خطوات

1. وخز القرع بالشوكة . مكان على منشفة ورقية microwavable في فرن الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 8 دقائق. بدوره أكثر من الاسكواش. الميكروويف 8 إلى 11 دقيقة أطول أو حتى تصبح طرية. دعنا نقف لمدة 10 دقائق

    2. في هذه الأثناء ، اطبخ المعكرونة واستعملها كما هو محدد على العبوة. ارجع الاسباجيتي إلى القدر. إزالة البذور والألياف. حجز نصف لاستخدام آخر. من النصف الآخر ، قم بإزالة خيوط مثل السباغيتي مع شوكتين. قذيفة احتياطي. يضاف القرع والمكونات المتبقية إلى السباغيتي في القدر. رمى. عودة خليط السباغيتي لإسقاط قذيفة لخدمة.
  • نصائح الخبراء
  • قد الحمية الغنية في بيتا كاروتين تلعب دورا في الوقاية من السرطان. يتم إعطاء الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين عن طريق لونها البرتقالي - الاسكواش والبطاطا الحلوة والجزر والشمام. وتشمل المصادر غير البرتقالية اللفت والسبانخ والخضر الهندباء

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك