لحوم البقر والصلصة مقلي

  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • وقت الطهي: 35 دقيقة
  • الوجبات: 6

اطبخ وقدمي العشاء من مقلاة واحدة! سيكون لديك وعاء واحد فقط لغسله بعد أن تلتهم هذا العشاء المكسيكي اللذيذ

المكونات

1 - رطل عجينة (على الأقل 80٪) لحم بقر أرضي
1 - جرة (16 أونصة) Old El Paso ™ Thick 'n chunky salsa (2 كوب)
1 - يمكن (15 أوقية) Progresso ™ حمراء داكنة الفاصوليا ، غير مصقول
1 - يمكن (7 أوقية) الذرة النواة الكاملة ، غير مصقول
1 - يمكن (8 أوقية) صلصة الطماطم
2 - ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
1 1/2 - أكواب خلطة Bisquick الأصلية
1/2 - كوب حليب
1/2 كوب كوب جبن كولبي-مونتيري جاك (2 أونصة) ، إذا رغبت

خطوات

  • 1. في 12 بوصة المقلاة ، طهي لحم البقر على نار متوسطة الحرارة ، التحريك من حين لآخر ، حتى البني. تصرف. يضاف السالسا والفاصوليا والذرة وصلصة الطماطم وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار. الحرارة إلى الغليان reduce 2. في وعاء متوسط ​​، يُمزج مزيج Bisquick ويتبقى 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار والحليب حتى تتشكل عجينة طرية. قطعي العجينة بـ 6 ملاعق على الخليط البقري المغلي. طهي حوالي 20 دقيقة أو حتى الزلابية خفيفة ورقيقة داخل. رش مع الجبن. التغطية؛ طهي حوالي 2 دقيقة أو حتى يذوب الجبن
  • نصائح الخبراء
تقديم وجبة لذيذة وسريعة على قدم المساواة عن طريق استبدال الثدي تركيا الأرض لحوم البقر الأرضللحصول على 7 غرامات من الدهون و 340 سعرة حرارية لكل خدمة ، واستخدام 3 / 4 رطل من اللحم البقري المفروم (90٪ على الأقل) و 1/2 كوب من مزيج Bisquick Heart Smart®
  • أكمل هذه الوجبة السهلة مع سلطة من البرتقال المقطّع وشرائح الأفوكادو وحلقات البصل الحمراء الممزوجة بصوص الخل المفضلة لديك خلع الملابس.
حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك