سمك السلمون والسبانخ الدواليب

  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • وقت الطبخ: 2 ساعة 15 دقيقة
  • الوجبات: 24

استمتع بدواليب الهواء المصنوعة باستخدام السلمون والسبانخ - مثالية لفاتح الشهية

المكونات

1 - الباقة (8 أونصات) الجبن المخفوق الدسم (Neufchâtel) ، خففت
1 - ملعقة طعام مفرومة طازجة أو 1 ملعقة صغيرة مجففة الشبت الأعشاب
4 - التورتيلا طحين القمح الكامل (6 بوصات في قطر)
1 - حزمة (4 1/2 أوقية) سمك السلمون المدخن ، البشرة و المفروم ناعما 12 - إلى 16 أوراق السبانخ الطازجة
16 - شرائط الفلفل الأحمر ، حوالي 5 × 1/4 بوصة

خطوات
    1. مزيج الجبن والشبت الاعشاب. انتشر حوالي 1/4 كوب من خليط الجبن الكريمي فوق كل خبز. يرش كل منها مع 1/4 كوب من السلمون. ضع 3 أو 4 أوراق السبانخ و 4 شرائط من الفلفل الحلو متباعدة بالتساوي على كل تورتيلا2. قم بتدوير خبز التورتيلا بإحكام ، وانتشر مع خليط جبن كريمي إضافي لإحكام لفة. التفاف بشكل آمن مع غلاف بلاستيكي وبرّد ما لا يقل عن ساعتين ولكن لا تزيد عن 24 ساعة. To 3. لتخفيض قطع التورتيلا إلى قطع بحجم 1 بوصة. وضع جانب القطع على طبق التقديم
  • نصائح الخبراء

السبانخ هو مصدر فائق لحمض الفوليك. تحتاج جميع الخلايا لحمض الفوليك لكي يعمل بشكل طبيعي ، لكن الدراسات الحديثة تظهر أن ما يصل إلى 40 بالمائة من الأمريكيين لا يلبون متطلبات حمض الفوليك.

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك