صوص البازيلاء بالبحر الأبيض المتوسط ​​

  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • وقت الطهي: 30 دقيقة
  • الوجبات: 8

الذهاب اليونانية مع هذا الطبق منخفض الدهون اللذيذ والملونة. من Prevention® Healthy Cooking.

المكونات

1 - يمكن (15 أونصة) حمص بالباش، شطف و ينضب
3 - طماطم برقوق، مفروم
2 - فلفل أحمر مشوي، مفروم
1/2 - بصل أحمر صغير ، مقطعة إلى شرائح وشرائح رقيقة
1/2 - خيار ، مقشر ، نصف ، مصبوب ، ومفروم
2 - ملعقة طعام بقدونس مفروم
2 - فصوص ثوم
3 - ملعقة طعام عصير ليمون
1 1/2 - ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر
1 1/2 - ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان
1/4 - ملعقة صغيرة من الملح

الخطوات

  • 1. في وعاء كبير ، قم بخلط الحمص ، الطماطم ، الفلفل ، البصل ، الخيار ، البقدونس ، الثوم ، عصير الليمون ، زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان والملح. إرم على معطف جيد. اتركيها لمدة 15 دقيقة على الأقل لإتاحة الفرصة لتذوق النكهات

نصائح الخبراء

  • أعلى السلطة مع 6 ملاعق كبيرة من جبن الفيتا للحصول على نكهة ناعمة دسمية ، بالإضافة إلى ميزة تعزيز عظم الكالسيوم في العظم.
  • وجبات الطعام التي تلتئم من الوقاية (2001) ص. 129

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك