نحيل السالسا ، لحم الخنزير ، والفول السوداني طاجن

  • وقت الإعداد: 20 دقيقة
  • وقت الطبخ: 60 دقيقة
  • الوجبات: 6

75 ٪ أقل من الدهون في الجسم • 44 ٪ أقل من الصوديوم وصفة. خدمة هذا خزفي القلبية مع سلطة خضراء طازجة. ستشعر وكأنك قد ...

المكونات 1/2 1 1/2 - جنيه لحم خنزير عظم خالي من العظم ، قلص من الدهون

1 - ملعقة طعام زيت زيت

1 - يمكن (15 أوقية) Progress Progress ™ black beans، شطف ومصفى

1 - يمكن (14.5 أونصة) طماطم موير جلين العضوية مكعبات
1 - يمكن (10.75 أوقية) دهن قليل الدسم ومكثف الصوديوم من حساء الدجاج
2 - علب (4.5 أوقية) مفرومة فلفل أخضر أخضر
1 - كوب طبخ سريع الأرز البني
1/4 - كوب ماء
2 - إلى 3 ملاعق طعام من Muir Glen ™ salsa العضوي
1/2 - كوب جبن شيدر مخفوق قليل الدسم (2 أونصة)

خطوات

1. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قطع لحم الخنزير إلى مكعبات 2/1 بوصة. في مقلاة كبيرة ، لحم الخنزير البني ، نصف في كل مرة ، في الزيت الساخن. استنزاف الدهون. عودة لحم الخنزير إلى المقلاة

    2. قم بتقليب الفاصوليا السوداء والطماطم والحساء المكثف والفلفل الحار والأرز البني والماء والسالسا. جلب الخليط إلى الغليان. صب بعناية الخليط في صحن الخبز مستطيلة 2-الكوارت. خبز ، وكشف ، لمدة 30 دقيقة. رش مع الجبن. دعونا نقف لمدة 10 دقائق قبل التقديم

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك