خليط وجبة خفيفة من الفواكه

  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • وقت الطهي: 60 دقيقة
  • الوجبات: 10

الحبوب الكاملة وقت الطهي: ™ الحبوب والفواكه المجففة والمكسرات تحرك في مونش المفضلة التي تعتبر مصدرا جيدا للحديد لخلايا صحية

المكونات

4 - أكواب وقت الطبخ: ™ Raisin Bran الحبوب
1/3 - كوب شرائح اللوز
1 - كيس (8 أوقية) الفواكه المجففة المختلطة (1 1/2 كوب) ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة
1/4 - كوب سكر بني معبأ
2 - ملعقة طعام زبدة أو المارجرين
2 - ملاعق صغيرة من القرفة المطحونة
1 - ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

الخطوات

  • 1. تسخين الفرن إلى 300 ° F. في وعاء كبير ، ضع الحبوب واللوز والفاكهة. as 2. في مقلاة 1-الكوارت ، يسخن السكر البني والزبدة على نار خفيفة ، مع التحريك من وقت لآخر ، حتى يذاب الزبدة. أضيفي القرفة والزنجبيل. صب فوق خليط الحبوب ؛ إرم حتى المغلفة بالتساوي. يوضع في المقلاة 15 × 10 × 1 بوصة غير مضغوطة.
  • 3. اخبز لمدة 15 دقيقة مع التقليب مرتين. انتشرت على ورق مشمع. تبرد حوالي 30 دقيقة. يخزن في حاوية مغطاة بإحكام في درجة حرارة الغرفة
  • نصائح الخبراء
تناول ما لا يقل عن 3 حصص: من الحبوب الكاملة مثل حبوب ™ Cheerios قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. ابحث عن كلمة "كاملة" للتأكد من الحصول على الحبوب الكاملة.
  • القرفة والزنجبيل تضفي لمسة من التوابل إلى هذا المزيج المذهل المذهل. محملة بالحبوب والمكسرات والفواكه المجففة ، يتم تخزينها بشكل جيد ، لذا احتفظ بها في متناول اليد وأضغى بكميات صغيرة عند تناول وجبة خفيفة.

  • القرفة والزنجبيل تضفي لمسة من التوابل إلى هذا المزيج المذهل المذهل. محملة بالحبوب والمكسرات والفواكه المجففة ، يتم تخزينها بشكل جيد ، لذا احتفظ بها في متناول اليد وأضغى بكميات صغيرة عند تناول وجبة خفيفة.">
حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك