California Bean Burgers

  • Prep time: 10 min
  • Cooking time: 30 min
  • الوجبات: 6

عالج عائلتك بهذه البرجر التي يتم إعدادها باستخدام الفاصوليا في وجبة عشاء مثالية - جاهزة في 30 دقيقة.

المكونات

2- العلب (15.5 أو 15 أونصة لكل منهما) الفاصوليا الحمراء ، تم تفريغها وشطفها
1/4 - كوب من فتات الخبز الجاف على الطريقة الإيطالية
1 - ملعقة صغيرة صلصة رسيستيرشاير
2 - بصل أخضر متوسط ​​مفروم (2 ملعقة طعام)
1 - بياض البيض
3 - ملعقة طعام من بذور السمسم
12 - شرائح الخبز المخمر
1/4 - كوب guacamole
1 - متوسطة الجزر ، تمزيقه (3/4 كوب)

خطوات

  • 1. الغازات الحرارية أو شواية الفحم. في معالج الطعام أو وعاء كبير مع شوكة ، عملية أو الفاصوليا الهريس حتى تصبح ناعمة. إضافة فتات الخبز وصلصة رسيستيرشاير والبصل وبياض البيض. عملية مع / قبالة نبضات أو يقلب حتى تمتزج جيدا.
  • 2. ضع بذور السمسم على لوحة. بأيد مبتلة ، يُمزج المزيج إلى 6 فطائر مستطيلة الشكل بيضاوية الشكل ، بسماكة 1/2 بوصة. يتم تسخين المعطف بالتساوي على كلا الجانبين بالبذرة.
  • 3. عند تسخين الشواية ، ضع فطائر على شواية الغاز على حرارة متوسطة أو على شواية الفحم على الفحم المتوسط. غطاء الشواية. يُطهى المزيج من 12 إلى 16 دقيقة ، مرة واحدة ، حتى يتم تحميص الفطائر بشكل طفيف على كلا الجانبين ويتم تحميص البذور.
  • 4. إذا رغبت في ذلك ، فقط قبل عمل الفطائر ، ضعي شرائح من الخبز على الشواية لتحمص قليلاً. يقدم ، ينشر جانب واحد من كل شريحة محمصة من الخبز مع 1 ملعقة صغيرة من جواكامولي. أعلى 6 شرائح من الخبز ، جنبا إلى جنب مع guacamole ، مع الفطائر. قمة كل مع الجزرة. غطيه مع شرائح الخبز المتبقية ، جنب الجاكامول لأسفل
  • نصائح الخبراء
هذه الفطائر الفول المغطاة الخضار الطازجة وقليلا من guacamole يعطيك الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن.

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك