عصير الليمون والخوخ

  • وقت الإعداد: 5 دقائق
  • وقت الطبخ: 5 دقائق
  • الوجبات: 3

أربعة عناصر و خمس دقائق هي كل ما تحتاج إليه لتختتم هذه العصائر اللذيذة الحمضيات والخوخ مع العنب البري

المكونات

1- الحاوية (8 أونصات) الليمون الخالي من الدسم
1- كوب غير محلى مجمّد أو طازج أو معلّب ( استنزاف) شرائح الخوخ
3/4 - كوب عصير البرتقال المدعمة بالكالسيوم
3 - ملاعق طعام من العنب البري ، إذا رغبت

خطوات

  • 1. ضع الزبادي والخوخ وعصير البرتقال في الخلاط. غطيها وامزجها بسرعة عالية حوالي 30 ثانية أو حتى تصبح ناعمة. P 2. صب الخليط على النظارات. مقبلات مع العنب البري
  • نصائح الخبراء
سوزان S. شاركي وصفة لها "عندما كنت مرهقا جدا ، كنت استخدم أي فاكهة كان لي في متناول اليد لجعل هذه العصائر سريعة. اسقاط العنب الطازج في الزجاج على رأس العصير يضيف لونًا ونكهة إضافيتين جيدتين جدًا مع الليمون والخوخ. "
  • عالية في الكالسيوم وفيتامين C" "ملاحظة من Dr. Ghosh عصير البرتقال هو مصدر معروف جيدًا لفيتامين C. عندما يؤكل مع طعام يحتوي على الحديد ، يمكن أن فيتامين C في الأطعمة تحسين امتصاص الحديد للمساعدة في منع فقر الدم. وجود نظام غذائي غني بفيتامين (ج) يقلل أيضا من خطر العدوى ويساعد على تضميد الجروح

  • عالية في الكالسيوم وفيتامين C" "ملاحظة من Dr. Ghosh عصير البرتقال هو مصدر معروف جيدًا لفيتامين C. عندما يؤكل مع طعام يحتوي على الحديد ، يمكن أن فيتامين C في الأطعمة تحسين امتصاص الحديد للمساعدة في منع فقر الدم. وجود نظام غذائي غني بفيتامين (ج) يقلل أيضا من خطر العدوى ويساعد على تضميد الجروح">
حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك