سيتشوان كاجو دجاج

  • وقت التحضير: 5 دقائق
  • وقت الطهي: 30 دقيقة
  • الوجبات: 4

عشاء جاهز في 30 دقيقة. استمتع بهذا الدجاج اللذيذ مع الخضار و المعكرونة - وجبة رائعة مع الكاجو

المكونات

4 - نصفين صدر منزوع الجلد بدون جلد (حوالي 1 1/4 جنيه)
1 - ملعقة طعام من الفلفل الحار أو الزيت النباتي
1 - كيس (1 باوند) البروكلي المجمد والجزر والكستناء المائي (أو مزيج آخر)
1/3 - كوب صوص القلي المقلي
- المعكرونة المطبوخة على الساخن أو الأرز ، إذا رغبت
1/4 - نصف كوب من الكاجو ، إذا رغبت

خطوات

  • 1. إزالة الدهون من الدجاج. يُسخن الزيت في مقلاة 12 بوصة فوق حرارة متوسطة. يُطهى الدجاج في الزيت من 15 إلى 20 دقيقة ، ويمر مرة واحدة حتى يصبح عصير الدجاج الوردي عند قطع أكثر مراكز السمكة. إزالة الدجاج من المقلاة. الحفاظ على الدفء
  • 2. إضافة الخضروات إلى المقلاة. يقلب حوالي 2 دقيقة أو حتى هش العطاء. ضجة في صلصة طهي الطعام وحركه لمدة 30 ثانية أو حتى تسخينه.
  • 3. قطع الدجاج إلى شرائح قطرية قطرها 1 بوصة. يقدم الدجاج مع الخضار والمعكرونة. رشي بالكاجو

نصائح الخبراء

  • لا تفترض أن المكسرات الجافة المحمصة أقل بكثير من الدهون والسعرات الحرارية من المكسرات العادية المحمصة. تمتص المكسرات الزيت القليل أثناء التحميص. جميع المكسرات ، سواء كانت محمرة بالنفط أم لا ، هي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية ويجب أن تتمتع باعتدال.
  • • نكافح جميعًا لإيجاد الوقت لممارسة الرياضة. عن طريق الحد من التلفزيون لمدة نصف ساعة في اليوم (معظمنا نشاهد أكثر بكثير من ذلك) ، يمكنك توفير المزيد من الوقت لممارسة الرياضة. يمكنك حتى البقاء نشطا في حين تشاهد عن طريق الجرش والضغط ورفع الساق

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك