سلطة التونة الإيطالية

  • وقت التحضير: 30 دقيقة
  • وقت الطهي: 2 ساعة 0 دقيقة
  • الوجبات: 8

هذه السلطة المحشوة بالبروتين ، مع المعكرونة ، والبطاطا ، ومزيج مشرق من الخضار ، هي جميلة وصحية على حد سواء.

المكونات
2 - كوب من الأكواب الصغيرة غير المطبوخة (7 أوقية)
4 - أحمر صغير البطاطس ، مقطعة إلى نصف ، شرائح
2 - أكواب مجمدة مقطعة بالفاصوليا الخضراء (من كيس 1 رطل)
1 - ملعقة طعام زيت زيتون أو نباتي
1 - يمكن (6 أوقية) تونا في ماء ، ينضب ، مقشر ، مطحون
1 - متوسطة الطماطم ، المصنف ، المفروم (حوالي 3/4 كوب)
1/2 - كوب شرائح البصل الأخضر (8 متوسطة)
1/2 - كوب خلع الملابس الإيطالية
2 - البيض المطبوخ جيدا ، شرائحخطوات
    1. في قدر 4 أرباع ، طهي المعكرونة حسب التوجيهات ، إضافة البطاطا والفاصوليا الخضراء المجمدة خلال 5 إلى 7 دقائق من وقت الطهي. طهي حتى الخضار والباستا هي العطاء. استنزاف2. في وعاء كبير ، قم بتقليب الباستا المطبوخة برفق والبطاطا والفاصوليا الخضراء بالزيت. يُبرّد المزيج حتى يبرد ، حوالي ساعة و 30 دقيقة3. يُضاف التونة ، الطماطم والبصل. صب خلع الملابس على السلطة. يقلب بلطف على معطف. أعلى مع البيض المطبوخ جيدا
نصائح الخبراء
    يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء الطازجة بدلا من الفاصوليا المجمدةيمكنك استخدام سمك السلمون بدلا من التونة في سلطة المعكرونة سهلة.

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك