خالي من الغلوتين توفو سيزر سلطة

  • وقت التحضير: 40 دقيقة
  • وقت الطبخ: 40 دقيقة
  • الوجبات: 8

هذا الدوران البارد على قيصر التقليدي ليس أخفًا فحسب ، بل هو أيضًا طريقة أنيقة وشبابية وممتعة للحصول على البروتين والخضار.

المكونات

خلع الملابس

8 - أوقية حرير ناعم التوفو ، ينضب في مصفاة شبكة غرامة
2 - فصوص صغيرة الثوم
2 - شرائح الأنشوجة
3 - ملاعق طعام عصير الليمون
1 - ملعقة طعام من ميسو الأبيض خالية من الغلوتين
1 - ملعقة طعام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم الخالية من الغلوتين
1 - ملعقة صغيرة ديجون الخردل
1/2 - ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

سلطة

2 - ملعقة صغيرة زيت السمسم
12 - أوقية التوفو الصلبة ، يصفى جيدا ، يربى جافة ، مقطعة إلى قطع 3 / 4x1 / 2-inch
1/4 - ملعقة صغيرة ملح
1 - خس روماني كبير ، أضلاع ممزقة ، ممزقة إلى قطع صغيرة الحجم (8 أكواب)
1 - إنجليزي (بدون بذور) خيار ، أطراف منتهية ، قطع ط ن النصف ثم في شرائح رقيقة (باستخدام مقشرة الخضروات)
2 - أوقية حلق جبن البارميزان

خطوات

  • 1. في خلاط ، ضع مكونات خلع الملابس. التغطية؛ يمتزج بسرعة عالية حتى يتم الجمع بشكل كامل. as 2. في مقلاة نونستيك 10 بوصة ، يسخن الزيت على نار متوسطة إلى عالية الحرارة. إضافة التوفو الراسخ ؛ اطهي 3 إلى 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. أضف الملح؛ إرم إلى معطف. ازالة من الحرارة؛ تبرد قليلا
  • 3. في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، ضع الخس والخيار. إضافة 1 كوب من خلع الملابس. إرم على معطف. * التقسيم بين 8 أطباق التقديم. مع التوفو الراسخ وجبنة البارميزان. ﻗﻢ ﺑﺘﻘﺪﻳﻢ اﻟﺨﺪﻣﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻮر
  • ﻧﺼﺎﺋﺢ اﻟﺨﺒﺮاء
ﻗﻢ ﺑﺘﻐﻄﻴﺔ اﻟﺜﻴﺎب اﻟﻤﺘﺒﻘﻴﺔ وﺗﺒﺮﻳﺪهﺎ واﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ ﺧﻼل 5 أﻳﺎم استمتع بالدجاج أو فوق سلطة أخرى
  • استخدم مقشرة الخضروات لخفض الخيار إلى شرائح رقيقة طولا. يقطع فقط إلى البذور ، ثم يتحول ويقطع الجانب التالي
  • الطبخ الغلوتين الحرة؟
  • دائما قراءة التسميات للتأكد من كل عنصر وصفه هو خال من الغلوتين. يمكن أن تتغير المنتجات ومكونات المكونات

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك