نوكلي بروكولي رابي و رافيولي

  • وقت الإعداد: 10 دقيقة
  • وقت الطهي: 30 دقيقة
  • الوجبات: 4

77 ٪ أقل من الدهون الجالسة • 44 ٪ أقل من الكولسترول من الوصفة الأصلية. خفيف ، سريع ، طازج - وملء! طبق المعكرونة اللذيذ هذا كل شيء

المكونات

1 - ملعقة طعام زيت زيتون
1/3 - كوب شرائح الكراث (1 متوسط)
3 - فصوص الثوم، مفروم
1 3/4 - أكواب مرق الدجاج be Progresso ™
3/4 - كوب ماء
1/4 - ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق (اختياري)
5 - أكواب من شرائح البروكولي المفروم بشكل خشن أو زهور البروكلي الطازجة أو زهور البروكلي المجمدة
1 - يمكن (14.5 أونصة) من الطماطم المطبوخة Muir Glen ™ ، غير مقشورة
1 - عبوة (9 أونصة) من جبن الرافيولي المملوء بالجبن أو جبن قليل الدسم معبأ رافيولي
1 - ملعقة طعام مقشدة إكليل الجبل الطازج أو 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف ، مطحون
1/4 - كوب مبشور بجبنة أسياجو أو جبنة بارميزان (اختياري)

الخطوات

  • 1. في قدر كبيرة الحجم ، يسخن الزيت على نار متوسطة. إضافة الكراث والثوم. طهي لمدة 5 دقائق. أضف مرق ، والماء ، وإذا رغبت ، سحق الفلفل الأحمر. اذهبي إلى الغليان
  • 2. أضف البروكلي البروكلي ، الطماطم غير المغلفة ، الرافيولي ، وإكليل الجبل. العودة إلى الغليان تقليل الحرارة. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 7 إلى 8 دقائق أو حتى ينضج البروكولي والرابولي. إذا رغبت في ذلك ، رش كل حصة مع الجبن

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك