الخوخ والتوت هش مع مقدد وتتصدر

  • الإعدادية الوقت: 20 دقيقة
  • الطبخ الوقت: 50 دقيقة
  • الحصص: سهم صحة القلب كتاب الطبخ
  • 6

بيتي كروكر ! وصفة كاملة من نكهة، هذه الحلوى الفواكه الحارة مثالية لشركة

المكونات

4 - الخوخ متوسطة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح (2 3/4 كوب)
1 - كوب الطازجة أو المجمدة (إذابة والمصفى) العنب البري
2 - ملاعق كبيرة معبأة البني
السكر 2 - ملعقة كبيرة عصير البرتقال
1 - ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
1/4 - ملعقة صغيرة من جوزة الطيب الأرض
1 - كوب عسل البندق Clusters® الحبوب، وسحقت قليلا
1/3 - كوب المفروم البقان
3 / 4 - كوب متجمد (مذاب) خالي الدسم خالي الدسم

الخطوات

  • 1. فرن الحرارة إلى 375 درجة فهرنهايت. رش أسفل وجوانب صحن مربع الخبز، 8x8x2 بوصة، أو صحن الخبز مستطيلة، 11x7x1 1/2 بوصة، مع رذاذ الطبخ.
  • 2. مكان الخوخ والعنب في طبق الخبز. اخلطي السكر البني وعصير البرتقال والقرفة وجوزة الطيب في وعاء صغير. رذاذ على مدى الفاكهة.
  • 3. خبز 15 دقيقة. يرش الحبوب المطحونة والبيكان. اخبزيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى تصبح الخوخ طرية عند ثقبها بشوكة. ﺧﺪﻣﺔ اﻟﺨﻀﺮاء أو اﻟﺒﺮد ﺑﺎﻟﻘﻔﺰة اﻟﺨﻀﺮاء

ﻧﺼﺎﺋﺢ اﻟﺨﺒﺮاء

  • ﻻ ﻳﺰال ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻚ ﺗﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم واﻟﻄﻌﺎم اﻟﺬي ﺗﺤﺒﻪ - وﻟﻜﻦ رﺑﻤﺎ ﻳﻜﻮن ﻧﺴﺨﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻨﻬﺎ. عادة ما تكون رقائق البطاطس التقليدية غنية بالدهون والسعرات الحرارية والكربوهيدرات. هذا واحد، مع تحتل المرتبة الاولى لها من الحبوب المسحوقة والمكسرات، ويمنحك نفس أزمة كبيرة والذوق ولكن بتكلفة أقل بكثير من الدهون والسعرات الحرارية، وأسهم التغذية جولي Hermanson، معهد بيل الصحة والتغذية في جنرال ميلز.
  • قياس الحبوب في كوب من كوب قياس المكونات الجافة ، ثم اضغط لأسفل بأصابعك لسحقه في الكأس إلى 2/3 إلى 1/2 الكمية الأصلية.

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك