البرغل مع الفطر والجبن الأزرق

  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • وقت الطبخ : 30 دقيقة
  • الوجبات: 6

احصل على استعداد لمغامرة الذوق! طعم البرغل البسيط والمتبل بدقة مع التفاح والفطر والجبن الأزرق والجوز

المكونات

1 - ملعقة طعام زيت الزيتون أو الكانولا
1 - كوب برغل غير مطبوخ
1- كوب فطر طازج (3 أوقية)
1/3 - كوب بصل أخضر مفروم
2 - أكواب مرق الدجاج ™ Progresso ™ مخفوق الصوديوم (من 32 أوقية كرتون)
1/2 - كوب مفروم تفاحة جراني سميث
2 - ملعقة طعام من الجوز المفروم
1 - ملعقة طعام جبن أزرق مفتت

الخطوات

  • 1. في قدر 3 كوارتر ، يسخن الزيت على نار متوسطة. إضافة البرغل والفطر والبصل. طهي الطعام ، مع التحريك باستمرار ، حتى يصبح البرغل ذهبيًا وعيش الغراب طريًا
  • 2. حركي المرق. الحرارة إلى الغليان ، مع التقليب مرة أو مرتين. تقليل الحرارة. التغطية؛ يغلي لمدة 15 دقيقة (لا تقم برفع الغطاء أو تحريكه). ترفع عن النار
  • 3. حرك المكونات المتبقية. زغب خفيف مع شوكة

نصائح الخبراء

  • تناول ما لا يقل عن 3 حصص: من الحبوب الكاملة يوميا قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. ابحث عن كلمة "كاملة" للتأكد من الحصول على الحبوب الكاملة.
  • البرغل مصنوع من حبات القمح التي تم طبخها على البخار وتجفيفها وسحقها. مطبوخة ، لديها مادة ناعمة وملونة

  • البرغل مصنوع من حبات القمح التي تم طبخها على البخار وتجفيفها وسحقها. مطبوخة ، لديها مادة ناعمة وملونة">
حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك