Blueberry Breakfast خبز الحبوب

وقت الطهي: 2 ساعة 40 دقيقة
  • الوجبات: 16
  • هذا الخبز اللذيذ المصنوع من التوت وحبوب الحبوب الكاملة هو مصدر عظمى للكالسيوم للعظام والأسنان القويةالمكونات
2 - أكواب قمح الحبوب الكاملة المقرمشة الحبوب

3/4 - كوب ماء

1 - ملعقة طعام مبشورة برتقال أو قشر ليمون

1/4 - كوب عصير برتقال

2 - ملعقة طعام كانولا أو زيت فول الصويا
1/2 - ملعقة صغيرة فانيليا
1 - بيضة أو 1/4 كوب من منتجات البيض الخالية من الدهون
2 - أكواب الطحين لجميع الأغراض
3/4 - كوب سكر
2 - ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
1/2 - ملعقة صغيرة من صودا الخبز
1/2 - ملعقة صغيرة ملح
1 - كوب التوت الطازج أو المجمد (لا تذوب)

الخطوات


1. حرارة الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. أسفل الشحوم فقط من وعاء رغيف 9 × 5 بوصة مع تقصير ، أو رذاذ مع رذاذ الطبخ. ضع الحبوب في كيس بلاستيكي لتخزين الطعام سحق خشن مع شوبك. ضعه جانباً2. في وعاء كبير ، قم بخلط الماء وقشر البرتقال وعصير البرتقال والزيت والفانيليا والبيض حتى تمتزج. في وعاء متوسط ​​، اخلطي الحبوب المطحونة ، الطحين ، السكر ، مسحوق الخبيز ، صودا الخبز والملح. ضجة في المكونات في وعاء كبير. بلطف يقلب في العنب البري. يُخفق المزيج من 3 إلى 50 دقيقة أو حتى يخرج المسواك في المركز. بارد 10 دقائق. قم بفك جانبي الرغيف. إزالة من المقلاة إلى رف التبريد. تبرد تمامًا قبل التقسيم ، على الأقل ساعة واحدة
    نصائح الخبراء
  • يحتوي التوت الأول من الجرعة على مضادات الأكسدة التي تسمى anthocyanins التي قد تساعد في حماية خلايا الجسم الصحية من الأضرار التي تلحق بالأكسجين
من السهل سحق الحبوب عندما يتم سكبها في كوارت تخزين المواد الغذائية البلاستيكية حقيبة. ما عليك سوى وضع الحقيبة في مكانها ، وختمها ، وسحق الحبوب باستخدام أصابعك بشكل متساوٍ

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك