Flank Steak Sandwiches

  • وقت الإعداد: 10 دقيقة
  • وقت الطبخ: 4 ساعات 25 دقيقة
  • حصص: 8

استمتع بشرائح خبز بيتا المشوية المليئة بشرائح اللحم البقري والطماطم - مثالية لعشاء لذيذ ولذيذ

المكونات

2- شرائح لحم بقر (1 باوند لكل)
1/4 - كوب عسل
2 - ملاعق طعام صلصة الصويا
1 - ملعقة طعام زنجبيل مبشورة
1 - يمكن أو زجاجة (12 أوقية) بيرة عادية أو غير كحولي
8 - خبز بيتا (6 بوصات في القطر) ، مقطعة إلى نصف لتكوين جيوب
2 - متوسطة الطماطم ، شرائح
1 - شرائح البصل المشوية الكبيرة

خطوات

  • 1. تقليم الدهون من لحم البقر. جعل خفض حوالي 1/2 بوصة وبصرف النظر 1/8 بوصة في نمط الماس على جانبي لحوم البقر. مكان في طبق من الزجاج الضحلة. اخلطي العسل وصلصة الصويا وجعة الزنجفر والبيرة في وعاء صغير. صب على اللحم البقري. ﻏطﺎء اﻟﺛﻼﺟﺔ واﻟﺛﻼﺟﺔ ، واﻟﺗدوﯾر ﻓﻲ ﺑﻌض اﻷﺣﯾﺎن ، ﻋﻟﯽ اﻷﻗل 4 ﺳﺎﻋﺎت وﻟﮐن ﻟﯾس أﮐﺛر ﻣن 24 ﺳﺎﻋﺔ.
  • 2. رف رف الشواية مع زيت الكانولا أو زيت الصويا. حرق الفحم أو شواية الغاز للحرارة المباشرة. إزالة لحم البقر من التتبيلة. احتياطي مالح. غطّى اللحم البقري وشوّيه 6 بوصات من حرارة متوسطة حوالي 12 دقيقة للتبرع المتوسط ​​، بعد 6 دقائق من تنظيفه بالفرشاة. تخلص من أي نوع متبقي من التتبيلة.
  • 3. قطع اللحم البقري قطريًا إلى شرائح رفيعة. يقدم لحم البقر في الخبز نصفين مع الطماطم والبصل

نصائح الخبراء

  • "مع زوجي هو" ملك السندويشات ، "هذا جيد بالنسبة لنا. شرائح اللحم هي قطع خالي من الدهون مع أي دهون. ”Cathy P.
  • يمكن أن يكلفك تناول الغداء في ساندويتش لذيذة من 800 إلى 800 سعر حراري. بدلا من ذلك ، أحضر وجبة غداء صحية من المنزل. ضع سندوتشات تحتوي على اللحوم الخالية من الدهون أو الجبن لكمة البروتين في منتصف النهار. وتشمل أيضا العصي النباتية الخام والفاكهة الطازجة للألياف والمواد الغذائية

  • يمكن أن يكلفك تناول الغداء في ساندويتش لذيذة من 800 إلى 800 سعر حراري. بدلا من ذلك ، أحضر وجبة غداء صحية من المنزل. ضع سندوتشات تحتوي على اللحوم الخالية من الدهون أو الجبن لكمة البروتين في منتصف النهار. وتشمل أيضا العصي النباتية الخام والفاكهة الطازجة للألياف والمواد الغذائية">
حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك