خبز مخلوط العسل من الحبوب

  • وقت التحضير: 10 دقيقة
  • الطبخ الوقت: 1 ساعة 40 دقيقة
  • الوجبات: 20

من بيتي كروكر - كتاب الطبخ الصحي للقلب يشترك في وصفه! عصائر السمسم تمتزج مع حبوب Chex® والفشار في هذا الطرف من الوجبات السريعة.

المكونات

3 - أكواب حبة قمح Chex ™
3 - كؤوس عجينة على شكل رقعة الشطرنج
2 - كوب من الفشار المجهّز بالضوء على الفشار
1 - كوب من أصابع السمسم
1 - كوب مكسرات مختلطة
1/4 - كوب عسل
3 - ملعقة طعام كانولا أو زيت فول الصويا
2 - ملعقة طعام من بذور السمسم ، محمص ، إذا رغبت في ذلك

الخطوات

  • 1. حرارة الفرن إلى 275 °. مزيج الحبوب ، المعجنات ، الفشار ، وعصائر السمسم والمكسرات في عموم لفة هلام غير مدهون ، 15 1 / 2x10 1 / 2x1 inch.
  • 2. مزيج المكونات المتبقية في وعاء صغير. يُسكب المزيج على خليط من الحبوب مع التحريك حتى يتم طهيه بشكل متساوٍ.
  • ​​3. يُخبز لمدة 45 دقيقة مع التحريك من وقت لآخر. ينتشر على الورق المشمع. بارد حوالي 30 دقيقة. خزنها في حاوية مغطاة بإحكام لمدة تصل إلى أسبوع.

نصائح الخبراء To * لتحضير نخب السمسم بسرعة ، طهي الطعام في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة لمدة 1-3 دقائق مع التقليب بشكل متكرر حتى يصبح لونه بني فاتح. بدأت هدفي بتناول الطعام بشكل أفضل لخفض الكوليسترول ولجعل مرضي السكري أسهل في التعامل معه. لقد كنت ملتزمًا حقاً بصحتي ، وكانت مكافأة إضافية أنني فقدت وزني. الوجبات الخفيفة مثل هذه تجعلها أسهل! ”يحتوي شيري L.

    Nuts على نوع من الدهون المفيدة لقلبك ووجبة خفيفة رائعة إذا كنت تراقب حجم القطعة. طالما أنك تحافظ على وقت الطهي: كمية الدهون التي تتناولها منخفضة وتراقب أحجام الأجزاء ، يمكنك أيضًا دمج المكسرات مع الحبوب الكاملة والفشار قليل الدسم.

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك