البازلاء والجزر والتوفو سلطة

  • الإعدادية الوقت: 20 دقيقة
  • مدة الطهي: 20 دقيقة
  • الحصص: 4

عشاء جاهزا في 20 الدقائق! تتمتع هذه الخضار والتوفو سلطة أن خدم أكثر من الخس - تصدرت مع المكسرات عباد الشمس

المكونات

1 - حزمة (14 أوقية) شركة مياه معبأة لايت التوفو،
ينضب 2 - ملاعق السمسم
النفط 1/2 - كوب منخفضة -fat السمسم والزنجبيل خلع الملابس
1 - كيس (16 أونصة) المجمدة الطفل البازلاء الحلوة، المطبوخة، واستنزفت
1 - كوب الجزر جوليان (من حقيبة 10 أوقية)
1 - يمكن (8 أونصة) الكستناء المياه شرائح، استنزفت
1 / 2 - كوب شرائح رقيقة بصل أحمر
1/4 - ملعقة صغيرة من الفلفل الطازج المطحون
1 - رئيس المتوسط ​​بيب الخس، ممزقة
4 - ملعقة شاي تفحم المكسرات غير المملحة عباد الشمس

الخطوات

  • 1. مكان التوفو على عدة مناشف ورقية طبقات. تغطية التوفو مع مناشف ورقية إضافية ؛ اضغط بلطف على الرطوبة. قطع التوفو إلى مكعبات 1 بوصة.
  • 2. في مقلاة نونستيك 10 بوصة ، زيت الحرارة على حرارة متوسطة عالية. أضف التوفو يطهى 10-12 دقيقة، وتحول مرة واحدة واحيانا اثارة، حتى تصبح ذهبية اللون من جميع الجهات
  • 3. في وعاء كبير، مزيج التوفو، خلع الملابس، البازلاء، الجزر، الكستناء المياه، والبصل والفلفل؛ إرم بلطف على معطف. قسّ الخس بين 4 أطباق. قمة مع خليط التوفو. يرش مع المكسرات عباد الشمس

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك