النحيف النحيف الكينوا صلاد

  • وقت التحضير: 25 دقيقة
  • وقت الطهي: 2 ساعة 25 دقيقة
  • الوجبات: 6

28 ٪ أقل من الصوديوم الوصفة الأصلية. خدمة هذه السلطة القلبية كجانب أو طبق رئيسي لحم بدون ضوء. الكينوا و الحمص يقدمان ...

المكونات

1- كوب مرق الدجاج الصوديوم المخفف
1/2- كوب الكينوا ، مشطوف جيدا
1- كوب مفروم أخضر ، أصفر ، و / أو فلفل حلو برتقالي
2 - الطماطم ، المفروم
1 - يمكن (15 أوقية) الحمص ، شطف ومصفى
1/2 - كوب البصل الأخضر المفروم
2 - ملعقة طعام من البقدونس المفروم
2 - ملعقة طعام من النعناع الطازج المفروم
2 - ملعقة طعام عصير الليمون
1 / 4 - ملعقة صغيرة من الملح
1/4 - ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

الخطوات

  • 1. في مقلاة صغيرة ، ادمجي المرق والكينوا. أحضر إلى الغليان. تقليل الحرارة. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى يتم امتصاص المرق. تُرفع عن النار وتوضع جانباً .2 في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، يُمزج الفلفل الحلو ، والطماطم ، والبازلاء ، والبصل الأخضر ، والبقدونس ، والنعناع. أضف الكينوا المطبوخة ؛ اخلط جيدا. يضاف عصير الليمون. إرم جيدا لخلط. الموسم مع الملح والفلفل الأسود. يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة 2 إلى 4 ساعات قبل التقديم

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك