شوربة الذرة النحاسية المقلية

  • وقت الإعداد: 20 دقيقة
  • وقت الطهي: 45 دقيقة
  • الوجبات: 4

93 ٪ أقل من الدهون في الجسد • 34 ٪ أقل من الصوديوم الوصفة الأصلية. المفتاح للحساء دسم بدون الكريم؟ اللبن الخالي من الدسم واللبن الزبادي. وبمجرد الانتهاء من ...

المكونات

2 - ملعقة صغيرة زيت الكانولا
1 - كوب المفروم ناعما الأخضر و / أو الفلفل الأحمر الحلو
1/4 - كوب البصل المفروم ناعما
2 - ملاعق صغيرة من مسحوق الكاري
1/4 - ملعقة صغيرة ملح
1/4 - ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
1 - عبوة (12 أونصة) ذرة مجمدة
1 - كوب بروغرسو ™ مخفوق دجاج صوديوم منخفض
3 أكواب حليب خالي من الدسم
8 - أوقية مقشرة ومطبوخة جمبري متوسط ​​مطبوخ يتم إذابته وتجفيفه إذا تم تجميده ، ونصفه إذا رغبت في ذلك
2 - ملعقة طعام مقشرة كزبرة طازجة
1/3 - كوب Yoplait® خالٍ من الزبادي الخالي من الدهون
- أغصان كزبرة طازجة

خطوات

  • 1. في زيت حراري كبير الحجم على حرارة متوسطة عالية. إضافة الفلفل الحلو والبصل. طهي حوالي 4 دقائق أو حتى العطاء ، واثارة من حين لآخر. إضافة مسحوق الكاري والملح والفلفل. اطحني المزيج مع التحريك لمدة دقيقة واحدة. أحضر إلى الغليان. تقليل الحرارة. غطي وطهي حوالي 5 دقائق أو حتى تصبح الذرة طرية. تبرد حوالي 10 دقائق
  • 3. قم بنقل خليط الذرة إلى الخلاط أو معالج الطعام * أضف 1/2 كوب من الحليب. يغطى ويمزج أو يعالج حتى يصبح المزيج ناعما. عودة الخليط المهروس إلى قدر ؛ ضجة في ما تبقى من 2/2 كوب الحليب والروبيان. الحرارة من خلال (لا تغلي). أضيفي القليل من الكزبرة إلى الوعاء. أعلى الحصص الفردية: مع الزبادي والأغصان الكزبرة 5. * 5. ملاحظة: في حالة استخدام معالج طعام ، قم بمعالجة نصف الخليط في كل مرة باستخدام ربع كوب من الحليب مع كل نصف.

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك