سوبر رياضي السبانخ عصائر

- الإعدادية الوقت: 8 دقائق
- الطبخ الوقت: 8 دقائق
- الحصص: 2
بعد شوط أو تجريب، وهذا عصير القلبية تحديث واستعادة، مع . مزيج من السبانخ، واللبن الزبادي اليوناني، الافوكادو والتوت
المكونات
1 - مربع (9 أونصة) المجمدة المفروم السبانخ1 - الحاويات (6 أونصة) اليوناني الدهون توت الحرة الزبادي
1 - الأفوكادو نصف، وحرض ومقشر
3/4 - كوب عصير التوت البري -
1/2 - كوب Cascadian Farm® التوت العضوي المجمد
الخطوات
- 1. السبانخ بالميكروويف كما هو محدد على مربع. شطف بالماء البارد حتى تبرد. استنزاف ، بالضغط على أكبر قدر ممكن من السائل
- 2. في خلاط ، ضع 1/4 كوب من السبانخ المطبوخ والمكونات المتبقية. (قم بتغطية السبانخ المتبقي ثم ضعه في الثلاجة لاستخدام آخر.) امزجها بسرعة عالية حوالي 30 ثانية أو حتى تصبح ناعمة.
- 3. تصب في كأسين. يقدم فورا
نصائح الخبراء
- لأسباب تتعلق بالسلامة الغذائية، ويجب أن تطبخ الخضروات المجمدة
- وإليك طريقة سهلة لحفرة الأفوكادو:.. قطع الأفوكادو بالطول في نصف حول الحفرة، ومزق نصفين. ستبقى الحفرة في أحد الأنصاف. بقوة وحذر ضرب الحفرة مع حافة حادة من السكين. بينما يمسك الأفوكادو ، يحرف السكين أن يخفّف ويزيل الحفرة