سوبر رياضي السبانخ عصائر

  • الإعدادية الوقت: 8 دقائق
  • الطبخ الوقت: 8 دقائق
  • الحصص: 2

بعد شوط أو تجريب، وهذا عصير القلبية تحديث واستعادة، مع . مزيج من السبانخ، واللبن الزبادي اليوناني، الافوكادو والتوت

المكونات

1 - مربع (9 أونصة) المجمدة المفروم السبانخ
1 - الحاويات (6 أونصة) اليوناني الدهون توت الحرة الزبادي
1 - الأفوكادو نصف، وحرض ومقشر
3/4 - كوب عصير التوت البري -
1/2 - كوب Cascadian Farm® التوت العضوي المجمد

الخطوات

  • 1. السبانخ بالميكروويف كما هو محدد على مربع. شطف بالماء البارد حتى تبرد. استنزاف ، بالضغط على أكبر قدر ممكن من السائل
  • 2. في خلاط ، ضع 1/4 كوب من السبانخ المطبوخ والمكونات المتبقية. (قم بتغطية السبانخ المتبقي ثم ضعه في الثلاجة لاستخدام آخر.) امزجها بسرعة عالية حوالي 30 ثانية أو حتى تصبح ناعمة.
  • 3. تصب في كأسين. يقدم فورا

نصائح الخبراء

  • لأسباب تتعلق بالسلامة الغذائية، ويجب أن تطبخ الخضروات المجمدة
  • وإليك طريقة سهلة لحفرة الأفوكادو:.. قطع الأفوكادو بالطول في نصف حول الحفرة، ومزق نصفين. ستبقى الحفرة في أحد الأنصاف. بقوة وحذر ضرب الحفرة مع حافة حادة من السكين. بينما يمسك الأفوكادو ، يحرف السكين أن يخفّف ويزيل الحفرة

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك