سوبر رياضي السبانخ عصائر

الإعدادية الوقت: 8 دقائق
الطبخ الوقت: 8 دقائق
الحصص: 2

بعد شوط أو تجريب، وهذا عصير القلبية تحديث واستعادة، مع . مزيج من السبانخ، واللبن الزبادي اليوناني، الافوكادو والتوت

المكونات

1 - مربع (9 أونصة) المجمدة المفروم السبانخ
1 - الحاويات (6 أونصة) اليوناني الدهون توت الحرة الزبادي
1 - الأفوكادو نصف، وحرض ومقشر
3/4 - كوب عصير التوت البري -
1/2 - كوب Cascadian Farm® التوت العضوي المجمد

الخطوات

1. السبانخ بالميكروويف كما هو محدد على مربع. شطف بالماء البارد حتى تبرد. استنزاف ، بالضغط على أكبر قدر ممكن من السائل
2. في خلاط ، ضع 1/4 كوب من السبانخ المطبوخ والمكونات المتبقية. (قم بتغطية السبانخ المتبقي ثم ضعه في الثلاجة لاستخدام آخر.) امزجها بسرعة عالية حوالي 30 ثانية أو حتى تصبح ناعمة.
3. تصب في كأسين. يقدم فورا

نصائح الخبراء

لأسباب تتعلق بالسلامة الغذائية، ويجب أن تطبخ الخضروات المجمدة
وإليك طريقة سهلة لحفرة الأفوكادو:.. قطع الأفوكادو بالطول في نصف حول الحفرة، ومزق نصفين. ستبقى الحفرة في أحد الأنصاف. بقوة وحذر ضرب الحفرة مع حافة حادة من السكين. بينما يمسك الأفوكادو ، يحرف السكين أن يخفّف ويزيل الحفرة