فاهيتا سلطة

  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • وقت الطبخ: 25 دقيقة
  • الوجبات: 4

بيتي كروكر يشترك كتاب الطبخ الصحي للقلب بيتي كروكر في وصفه! هذا الهزيل شريحة لحم البقر والخضار فيتا سلطة هي صفة عظيمة لتناول العشاء هذا ص ...

المكونات

3/4 - الجنيه العظم الهزيل لحوم البقر شريحة لحم الخاصرة
1 - ملعقة كبيرة زيت الكانولا أو فول الصويا
النفط 2 - الفلفل المتوسط، وقطع إلى شرائح
1 - بصلة صغيرة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
4 - أكواب دغة حجم القطع الخضر سلطة
1/3 - كوب الخالية من الدهون خلع الملابس الايطالية
1/4 - كوب Yoplait® جميع الطبيعية الدهون الحرة زبادي عادي (من 2 رطل حاوية)

خطوات

  • 1. قطع لحم البقر عبر الحبوب إلى شرائح لدغة الحجم. يُسخن الزيت في مقلاة نونستيك 10 بوصة فوق حرارة متوسطة. يُطهى اللحم البقري في الزيت حوالي 3 دقائق مع التحريك من وقت لآخر حتى يصبح لونه بنيًا. إزالة لحم البقر من مقلاة
  • 2. طهي الفلفل والبصل في مقلاة حوالي 3 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى الفلفل الحلو هي العطاء هش. أضيفي اللحم البقري إلى الوعاء.
  • 3. ضع سلطة الخضار على طبق التقديم. قمة مع خليط لحوم البقر. مزيج خلع الملابس واللبن الزبادي في وعاء صغير.

نصائح الخبراء

  • حتى إذا كنت تتعاطى دواء لتخفيض الكوليسترول أو ضغط الدم ، فإن تناول غذاء قليل الدسم وعالي القيمة الغذائية لا يزال حكيماً. في أي شيء ، الاعتدال هو أفضل لعبة لعبت. تعد هذه الوصفة خيارًا رائعًا لأن الدهون والكولسترول منخفضة جدًا وهي مصدر جيد للألياف

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك