فلفل الليمون الفلفل الهلبوت

  • وقت الإعداد: 5 دقائق
  • وقت الطبخ: 15 دقيقة
  • الوجبات: 4

استمتع بهذا الهلبوت الشهي المطحون مع توابل الليمون والفلفل الذي يكون جاهزًا في 15 دقيقة فقط - مثالي للعشاء

المكونات

1/2 - ملعقة صغيرة من فلفل الليمون الحامض
شرائح الهلبوت 1 رطل (1/2 إلى 3) 4 بوصة سميكة) ، وإزالة الجلد وقطع إلى 4 قطع
1 - ملعقة طعام الكراث المفروم ناعما
2 - ملاعق صغيرة من الشبت المفروم الطازج
1 - ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

خطوات

  • 1. فرن الحرارة إلى 450 درجة فهرنهايت. خط ورقة الكعكة مع احباط. رش احباط مع رذاذ الطبخ. رش التوابل الليمون الفلفل على جانبي الهلبوت. on 2. في وعاء صغير ، اخلطي الكراث والشبت والزيت. يوزع المزيج على السمك
  • 3. يُخبز 6 إلى 10 دقائق أو حتى يتساقط السمك بسهولة مع الشوكة
  • نصائح الخبراء
من القواعد الجيدة هو طهي السمك لمدة 10 دقائق لكل سمكة في الجزء الأثخن. تحقق من الشرائح بضع دقائق في وقت مبكر. يمكن أن يتفوقوا في دقيقة أو اثنتين فقط
  • تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع. قد تبطئ دهن أوميجا 3 في الأسماك تكوين اللويحات داخل الشرايين ، وانخفاض ضغط الدم وتؤثر بشكل إيجابي على معدل ضربات القلب.

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك