خضار مشوية مع فلفل مشوي حمص

  • وقت التحضير: 35 دقيقة
  • وقت الطهي: 45 دقيقة
  • الوجبات: 20

خيار صحي لفاتح الشهية الذي يمكن أن يكون served المكونات

فلفل محمر حمص - 1 - يمكن (15 أونصة) حمص بروجرسو ™ (حبوب البقوليات) ، استنزاف ، سائل محفوظة

1/4 - كوب فلفل أحمر مشوي (من جرة 7 أونصة)

1 - ملعقة طعام خل النبيذ الأبيض أو عصير الليمون

1 - ملعقة طعام زيت زيتون
1 - فصوص متوسطة الثوم مقشرة

خضراوات
7 - إلى 8 بصل أخضر ، قمم قلص
2 - فلفل أحمر متوسط ​​الحجم ، مقطعة إلى 1 1 / قطع 2 بوصة

1/2 - رطل الهليون الرماد الطازج ، قلص

1/2 - رطل السنفات البازلاء المفاجئة الطازجة السكر
1 - حزمة (8 أوقية) الطازجة فطر كامل
1 - ملعقة طعام زيت زيتون أو نباتي
1/2 - ملعقة صغيرة ملح محضر

خطوات

1. فرن حراري إلى 450 ° F.

    2. في معالج الطعام ، ضع الحمص. التغطية؛ عملية سريعة وحركة حتى تصبح ناعمة ، مع إضافة كمية كافية من السوائل المحجوزة (حوالي 1/4 كوب) لصنع مزيج دسم. أضف الفلفل المشوي ، الخل ، ملعقة كبيرة من الزيت والثوم. عملية حتى سلس. إذا رغبت في ذلك ، في الموسم مع الملح حسب الذوق. ملعقة في وعاء التقديم. اتركيها لمدة 30 دقيقة لتخلط النكهات ، أو قم بتغطيتها ثم ضعها في الثلاجة حتى تصل إلى وقت التقديم3. في وعاء كبير ، قم بإرم الخضروات بملعقة كبيرة من الزيت لتغطس بالتساوي. ترتيب في مقلاة 15x10x1-inch غير مشحونة ؛ رشيها بالملح المحضر4. اخبزيها من 7 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج. تُقدَّم الخضار الدافئة مع الحمص كغطس ، أو خضار الخضار على الأقل 8 ساعات أو بين عشية وضحاها وتقديمها مع الحمص
  • نصائح الخبراء

يمكن لهذا الوصفة أن تجلس في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى ساعتين.

    لا تتردد في استخدام السكر المفاجئة أو القرون الثلج في هذه الوصفة

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك