القرنبيط والفول السود Tacos

  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • وقت الطبخ: 15 دقيقة
  • الوجبات: 6
t عشاء تاكو فائق السرعة ، مصنوع من القرنبيط المجمد وصلصة الجبن - الذي كان يعرف التاكو يمكن أن يكون بهذه السهولة؟المكونات

علبة واحدة (10 أوقية) القرنبيط المجمد وصلصة الجبن

1/2 - كوب المعلبة الفاصوليا السوداء ، استنزفت ، تشطف
1/4 - ملعقة صغيرة من الكمون المطحون - 4 - رقاق الذرة البيضاء أو الصفراء ، يتم تسخينها حسب توجيهات
3/4 - كوب طماطم صلصة طازجة أو بيكو دي جالو
1 - أفوكادو صغير ، مقشر ، مقشر ومكعبات
2 - ملعقة طعام مفرومة من الكزبرة الطازجة
1 - الجير الصغير ، مقطعة إلى 6 أسافين

الخطوات
1. قم بتطهير القرنبيط حسب توجيهك. تصب في وعاء microwavable المتوسطة. ضجه في الفاصوليا السوداء والكمون. تم الكشف عن الميكروويف على ارتفاع 30 ثانية إلى 1 دقيقة أو حتى يصبح المزيج ساخناً.
  • 2. ملعقة حوالي 1/3 كوب من مزيج القرنبيط على كل تورتيلا. أعلى مع السالسا والأفوكادو والكزبرة. قدميها على الفور مع أسافين من الجير
  • نصائح الخبراء
حاول تناول فاصولياء حمراء داكنة أو فاصوليا حمراء بدلاً من الفاصوليا السوداء.
  • إذا كانت عائلتك لديها محبي اللحوم ، أضف 1/2 كوب من صدور الدجاج المطبوخ إلى خليط القرنبيط. .
حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك