السمسم والزنجبيل مشوي الخضار والنكهة سوبا

  • وقت الإعداد: 35 دقيقة
  • وقت الطهي: 35 دقيقة
  • الوجبات: 4

الجمع بين الخضار المشوي مع البازلاء المفاجئة المجمدة لطبق رئيسي نباتي جديد. استخدم هذه الوصفة "المثالية" للعائلة بأكملها ...

المكونات

6 - أوقية شعرية سوبا (الحنطة السوداء) غير مطبوخة أو حبة الشعيرية الكاملة
1 - فلفل أحمر متوسط ​​الحجم ، ربع ملاعق
1 - وسطى صيفى أصفر قصير، قطع في نصف الطول
1 - متوسطة كوسة ، مقطعة في النصف طوليا
1 - ملعقة صغيرة من الزيت النباتي
1 - مربع (9 أوقية) المجمدة السكر البازلاء المفاجئة
1/4 - كوب مرق الزنجبيل السمسم مع عصير البرتقال اليوسفي
1 - ملعقة صغيرة من بذور السمسم ، إذا رغبت في ذلك

خطوات

  • 1. الغازات الحرارية أو شواية الفحم. في 3-quart saucepan ، قم بطهي المعكرونة إلى النعومة المرغوبة حسب توجيهاتك. تصرف؛ العودة إلى قدر. غطاء للتدفئة 2. In 2. في مقلاة غير محملة 15x10x1-inch ، ضع الفلفل الأخضر ، القرع الصيف والكوسا. فرشاة بالزيت. تُوضَع الفليفلة الحلوة ، والاسكواش الصيفي وقطع الكوسة على الشواية على نار متوسطة الحرارة. غطاء الشواية اطبخي المكوّنات من 8 إلى 12 دقيقة ، وتحول بشكل متكرر حتى تصبح الخضار طرية.
  • 3. في هذه الأثناء ، يُطهى البقوليات المجمدة حسب توجيه الصندوق. بارد 1 دقيقة. تصرف. تصب في وعاء كبير
  • 4. قطع الخضروات المشوية بشكل خشن؛ أضيفي البازلاء في وعاء. أضف ماء مالح ضجة إلى معطف. إضافة الشعرية المجففة. ضجة إلى معطف. مكان على طبق؛ رشيش مع بذور السمسم
  • نصائح الخبراء
استخدام مريب الزنجبيل السمسم المفضل لديك لهذه الوصفة. ابحث عن المخللات في ضمادة البهارات والتوابل في السوبرماركت الخاصة بك. n مفضلة يابانية ، شعرية السوبا تحصل على لونها الرمادي البني من دقيق القمح الأسود ، طحين الحبوب الكاملة. يمكن العثور على شعرية السوبا غير المطبوخة في قسم الطعام الآسيوي في السوبر ماركت

المكونات

6 - أوقية شعرية سوبا (الحنطة السوداء) غير مطبوخة أو حبة الشعيرية الكاملة
1 - فلفل أحمر متوسط ​​الحجم ، ربع ملاعق
1 - وسطى صيفى أصفر قصير، قطع في نصف الطول
1 - متوسطة كوسة ، مقطعة في النصف طوليا
1 - ملعقة صغيرة من الزيت النباتي
1 - مربع (9 أوقية) المجمدة السكر البازلاء المفاجئة
1/4 - كوب مرق الزنجبيل السمسم مع عصير البرتقال اليوسفي
1 - ملعقة صغيرة من بذور السمسم ، إذا رغبت في ذلك

خطوات

  • 1. الغازات الحرارية أو شواية الفحم. في 3-quart saucepan ، قم بطهي المعكرونة إلى النعومة المرغوبة حسب توجيهاتك. تصرف؛ العودة إلى قدر. غطاء للتدفئة 2. In 2. في مقلاة غير محملة 15x10x1-inch ، ضع الفلفل الأخضر ، القرع الصيف والكوسا. فرشاة بالزيت. تُوضَع الفليفلة الحلوة ، والاسكواش الصيفي وقطع الكوسة على الشواية على نار متوسطة الحرارة. غطاء الشواية اطبخي المكوّنات من 8 إلى 12 دقيقة ، وتحول بشكل متكرر حتى تصبح الخضار طرية.
  • 3. في هذه الأثناء ، يُطهى البقوليات المجمدة حسب توجيه الصندوق. بارد 1 دقيقة. تصرف. تصب في وعاء كبير
  • 4. قطع الخضروات المشوية بشكل خشن؛ أضيفي البازلاء في وعاء. أضف ماء مالح ضجة إلى معطف. إضافة الشعرية المجففة. ضجة إلى معطف. مكان على طبق؛ رشيش مع بذور السمسم
  • نصائح الخبراء
استخدام مريب الزنجبيل السمسم المفضل لديك لهذه الوصفة. ابحث عن المخللات في ضمادة البهارات والتوابل في السوبرماركت الخاصة بك. n مفضلة يابانية ، شعرية السوبا تحصل على لونها الرمادي البني من دقيق القمح الأسود ، طحين الحبوب الكاملة. يمكن العثور على شعرية السوبا غير المطبوخة في قسم الطعام الآسيوي في السوبر ماركت">
حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك