نكت لحم البحر الأبيض المتوسط ​​بيتا بيتا

  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • وقت الطهي: 35 دقيقة
  • الوجبات: 4

56 ٪ أقل من الدهون في الجسد • 28 ٪ أقل من الصوديوم الوصفة الأصلية. تقدم المكونات الطازجة نكهة كبيرة في هذه البيتزا الصغيرة اللذيذة. و pita r ...

المكونات

6 - أوقية لحم البقر المطحون أو الضأن
1/4 - كوب المفروم البصل ناعما
2 - فصوص الثوم ، مفروم
1 - 8 أوقية يمكن صلصة الطماطم موير غلين
1 - ملعقة صغيرة مجففة روزماري طازج أو 1/4 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف ، قطعتين من خبز القمح الكامل المخبوز
2 - 6 بوصة
1/2 - كوب جبنة موزاريلا قليلة الدسم ومقطعة (2 أونصة)
1/2 - كوب سبانخ طازج مبشور
1 - طماطم متوسطة ، مفرومة
1/4 - كوب جبنة فيتا قليلة الدسم مفتتة (أونصة واحدة)
12 - زيتون كالاماتا أو الزيتون الناضج ، quarter خطوات
1. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. في مقلاة غير لاصقة متوسطة الحجم ، يُطهى اللحم البقري المطحون والبصل والثوم إلى أن يصبح لونه محمرًا ؛ استنزاف الدهون. تقليب صلصة الطماطم وإكليل الجبل في خليط اللحم في مقلاة. أحضر إلى الغليان. تقليل الحرارة. تُطهى على نار خفيفة لمدة دقيقتين.
  • 2. قم بتقطيع شرائح خبز البيتا في نصفين أفقيين بعناية. وضع نصفين بيتا ، الجانبين الخام حتى ، في طبقة واحدة على ورقة الخبز الكبيرة. يُخبز لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح محمصًا قليلاً
  • 3. خبز خبز محمص مع خليط اللحم. يرش الجبن الموتزاريلا. اخبزيها لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى تذوب الجبنة. إزالة من الفرن. قمة مع السبانخ ، الطماطم ، جبن الفيتا والزيتون. تخدم على الفور

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك