الفاصوليا البيضاء والسبانخ بيتزا

  • وقت التحضير: 10 دقيقة
  • وقت الطهي: 30 دقيقة
  • الوجبات: 8

بيتي كروكر يشترك كتاب الطبخ الصحي للقلب بيتي كروكر في وصفه! تبحث عن عشاء لذيذ اللحم؟ تتمتع هذه البيتزا السبانخ المصنوعة من البيض ...

المكونات

1/2 - كوب نصفين من الطماطم المجففة بالشمس (غير معبأة بالزيت)
1 - يمكن (15 أوقية) بروتين Progresso ™ cannellini (الكلى البيضاء) أو 1 علبة (15 أو 16 أونصة) كبيرة من الفاصوليا الشمالية ، مصبوغة ، مشبعة gar 2 - فصوص ثوم متوسطة ، مفرومة ناعما
1 - عبوة (10 أونصات) قشرة بيتزا إيطالية رقيقة جاهزة للاستعمال (12 بوصة بالقطر)
1 / 4 - ملعقة صغيرة من أوراق التوابل المجففة
1 - كوب من أوراق السبانخ الطازجة المغلفة جيداً (من كيس 10 أونصة) ، تمزيقه
1/2 - كوب مفروم قليل الدسم من جبن كولبي-مونتيري جاك (2 أونصة)

خطوات
    1. حرارة الفرن إلى 425 درجة. صب ما يكفي من الماء المغلي على الطماطم المجففة لتغطية ؛ لنقف لمدة 10 دقائق تصرف. قطع إلى شرائح رقيقة. as 2. ضع الفاصوليا والثوم في معالج الطعام. تغطية وعملية حتى سلس. انتشار الفاصوليا فوق قشرة البيتزا. يرش مع التوابل ، الطماطم ، السبانخ والجبن. ضعها على ورقة كوكي غير مدهونة3. اخبزيها لمدة 10 دقائق أو حتى تذوب الجبنة
  • نصائح الخبراء

"هذه الوصفة تسمح لدادي ولدي بأكل البيتزا والاستمتاع بها. لديها الكثير من الفيتامينات الجيدة ، وهي غنية بالألياف ولا تحتوي على الكوليسترول. فقط البيتزا المناسبة لصحة القلب. ”Cathy P.

    الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ هي مصدر جيد لفيتامين K ، ضروري لتخثر الدم الطبيعي. إذا كان تناول مبيد دم مثل "Coumadin®" ، تجنب الإفراط في تناول فيتامين K لأنه قد يتداخل مع الدواء.

      الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ هي مصدر جيد لفيتامين K ، ضروري لتخثر الدم الطبيعي. إذا كان تناول مبيد دم مثل "Coumadin®" ، تجنب الإفراط في تناول فيتامين K لأنه قد يتداخل مع الدواء.">
حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك