لحم البقر الحلو والحامض مع الملفوف

  • وقت الإعداد: 10 دقيقة
  • وقت الطبخ: 18 دقيقة
  • الوجبات: 4

صلصة حلوة حامضة تشتري من المتجر تجعل هذه المقلاة المكونة من ثلاثة مكونات مثالية للعشاء في منتصف الليل

المكونات

2 - ملاعق طعام من الزيت النباتي
لحم بقر مقطعة إلى شرائح من أجل st 3 - أكواب مقطّعة أو مزيج كولسلو
1/2 - كوب صلصة حلوة و حامضة
- كسكس ساخن مطبوخ ، أرز أو نودلز ، إذا رغبت في ذلك

خطوات
    1. الحرارة 12 بوصة مقلاة أو ووك على نار عالية . أضف ملعقة كبيرة من الزيت. قم بتدوير المقلاة إلى جانب المعطف2. أضف لحم البقر. يقلب 2 دقيقة أو حتى البني. إزالة من المقلاة3. إضافة ما تبقى من 1 ملعقة طعام زيت؛ تدوير المقلاة على معطف الجانب. أضف الملفوف يقلب حوالي 3 دقائق أو حتى هش العطاء. يضاف اللحم البقري والصلصة الحلوة والحامضة. طبخ وتحريك حوالي 2 دقيقة أو حتى الساخنة. تقدم مع الكسكس نصائح الخبراء
خفض 3 غرامات من الدهون و 30 سعرة حرارية من كل حصة باستخدام ملعقة واحدة فقط من النفط. خفض درجة الحرارة من عالية إلى متوسطةواحد رطل من الدجاج أو الديك الرومي أو لحم الخنزير المقدد هو بديل لذيذ لحم البقر.

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك