نحيل سبعة طبقة تاكو تراجع

  • التحضير: 30 دقيقة
  • الطبخ الوقت: 55 دقيقة
  • الحصص: 24

170 سعرة حرارية • 60٪ أقل من الدهون المتراكمة من الوصفة الأصلية. لا الشعور بالذنب هنا! استمتع بطعم دون توسيع الخصر

المكونات

1 1/2 - جنيه الأرض غير مطبوخة تركيا الثدي

1 - فلفل حار فلفل تشيلي، منزوعة البذور ومفرومة فرما ناعما (اختياري)
1-1 اوقية (الاونصة) مغلف قديم الباسو ™ 40 ٪ أقل الصوديوم تاكو التوابل ميكس
2 - الحزم 8 أونصة جبنة كريم (في Neufchatel) الدهون خفض، خففت
2 - علب 16 اوقية (الاونصة) قديم الباسو ™ الدهون الحرة مقلي ثانية الفاصوليا
2 - ملعقة كبيرة عصير ليمون
3 - الأفوكادو، إلى النصف ، المصنف، مقشر ومهروس
1/2 - كوب الخالية من الدهون القشدة الحامضة
1/2 - كوب الخالية من الدهون المايونيز
8 - أوقية قليل الدسم شيدر جبن تمزيقه
1/2 - كوب المفروم والبصل الأخضر (اختياري)
تمزيقه كوب السبانخ الطازجة
3 - - 2 حبات متوسطة الحجم، مفرومة
- الغطاسون متنوعة النباتية و / أو رقائق التورتيا خبز

الخطوات
    1. في مقلاة كبيرة طهي الديك الرومي الأرض وفلفل حار، في حالة استخدام، مع نصف تاكو مزيج التوابل (حوالي 2 ملاعق) حتى يصبح الديك الرومي لم يعد ورديًا ؛ إزالة من الحرارة ووضع جانبا2. سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. انتشار الجبن كريم في الجزء السفلي من طبق الخبز 13x9x2-inch. انتشار طبقة جبنة الكريمة مع الفاصوليا المجففة. حرك عصير الليمون في الأفوكادو المهروس وانتشر فوق طبقة الفاصوليا المجففة. في وعاء صغير يخلط الكريما الحامضة والمايونيز ومزيج التاكو المتبقي المتبقي. يوضع خليط الكريمة الحامضة فوق طبقة الأفوكادو. يُخلط المزيج بخلطة الديك الرومي مع الجبن3. يُخبز الخليط ويُحشى لمدة 25 دقيقة أو حتى يُسخن ويُذاب الجبنة بالتساوي. أعلى مع البصل الأخضر ، إذا رغبت ، والسبانخ المبشور والطماطم المفروم. تقدم مع الغطاسات الخضار و / أو رقائق التورتيا المخبوزة

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة

ترك تعليقك